[减肥瘦肚子]“瘦肚子”，先看你的小腹肥胖是哪一种！

2019-01-28　　来源：热门资讯　点击：

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肚子大，小腹臃肿，是很多女生的共同问题，要胖先胖肚子，导致我们很多时候穿衣服都非常难看。其实小腹肥胖有几个不同，怎么瘦怎么穿也有不同。那么，小腹肥胖分为哪几类呢？　　1、下腹突出型　　特点：整个肚子没有特别松松垮垮，而是集中在下腹部的位置往外突出，就好像你身体的肉往外长一样。　　原因：这种类型的人是由于采取了不正确的运动方式和吃完就坐的关系。建议：适当调整你的运动方式，控制水分的摄取，避免吃寒性及酸性的食物。　　2、浮肿型　　特点：早上起床的时候小腹很平坦，但随着时间的流逝，肚子也变得越来越大，特别是晚上的时候，还会觉得肚子胀气。而且是涵盖肚子到小腹的往外突出。　　原因：饮食时间不规律，喜欢吃含脂肪量较高的食物，胃动力不足都会导致这种类型的小腹。　　建议：减慢每一餐的吃饭速度，避免吃一些容易引起胃胀气的食物，避免胃胀气和浮肿。　　3、压力型　　特点：腰部两侧脂肪堆积不明显，集中堆积在腹部前方、肚脐附近。而且不会松松垮垮。　　原因：当人体面临压力时，会刺激压力荷尔蒙可体松分泌、升高，进而促使脂肪堆积腹部，囤积热量以因应外在危险。　　建议：规划规律的作息，增加睡眠，稳定吃饭时间，试着在睡前泡个热水澡，减轻内心的压力。　　4、妈咪型　　特点：妈咪型小腹，也就是刚生完孩子后的小腹，这是因为脂肪的自然堆积。　　5、泳圈型　　特点：就像肚子多了一整圈的肉，看起来像游泳圈一样，腰间赘肉比较多　　原因：存在于久坐不动，没有运动习惯，爱吃含糖较高的食物人群。　　建议：改变你的饮食方式，多吃新鲜的蔬菜水果，改变多油多盐的饮食习惯。

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