[不节食怎么减肥的方法]怎么减肥？还在节食减肥吗？那你早out了！说说人体基础代谢那些事
2016-11-06 来源：网贷平台 点击：
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基础代谢的那些事 认清现实，你才会瘦 ☑为什么节食不如提高基代； ☑基代是你一天吃3顿说升就能升的； ☑天天跑步累的跟狗一样，还告诉我肌肉掉了。 为什么节食不如提高基代 我不敢说100％但起码有90％的人提高基代就是为了瘦、瘦、瘦，但能想到通过提高基代去减肥而不是依靠节食去减肥的人，不说别的，先给自己奖励一朵小红花，你一定是个机智girl或机智boy。
而且你也一定有运动基础看了些书、做了些功课、在知乎或微信公众号上迷了一些运动博主。
ok！说主题，为什么我说节食不如提高基代，追了那么多运动博主的话你一定就有所了解，尽管如此；我还是要说肯定还是有一大部分的人不知道。
基础代谢率的含义官方解释的比较长，言简意赅就是：你在静止状态下（躺着不动，连走路都不行）身体（内脏也包括在内哦）所消耗的能量。
再说说什么情况下会影响基础代谢的下降
节食
首当其冲的我就要说节食，现在的妹子提到减肥就是节食，这顿不吃、那顿不吃。
看着体重秤上少了2斤就开心的像个200斤的大傻子，以为自己这样做的特别对，且内心提醒自己革命尚未成功，还需继续努力。
别问我为什么这么了解她们的想法，姐以前就是这样，想靠着节食瘦出美好的人生，但现在有多反对节食就对以前的自己脸打的有多肿，真的是悔恨年少！
举个节食减肥失去人生的栗子给大家：一个身高163、体重65公斤的妹子基础代谢率是1400每天，每周至少4天及以上的5公里跑和跳操30分钟消耗的热量是500左右。因为消耗量＞摄入量就能瘦，所以她每天控制饮食摄入在1000左右。
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