怎么克服焦虑情绪|怎么克服焦虑情绪？
2019-01-16 来源：旅游生活 点击：
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作为性情的有机元素，焦虑是喜怒哀乐的细分延展。世上不有无焦虑之人，生活不有无焦虑之事。正是有了兴奋、沮丧、憧憬、激动、欣慰、疑惑、焦虑……构成人的思想感情的丰富性和可塑性。有了这样一个认识，就迈过了克服焦虑的第一道坎儿。 克服焦虑，还要看清焦虑与焦虑症的区别与联系。焦虑只是一种情绪表现，焦虑症是一种趋于精神疾病的病征，是焦虑的"厚积薄发"。如果不能有效克服焦虑，焦虑很有可能形成焦虑症，继而成为精神疾病的诱发因素。 克服焦虑，一是要打开心胸，学会倾述。遇到问题与困难，不要千斤担子一个人扛，要学会在倾述中释放情绪，借助他人智慧，寻找解压的路径。二是要多看事物好的方面和必然性趋势。好与坏，是辩证的转换，塞翁失马，焉知非福，要多以积极的心态面对金币的正反面。同时，也要看到事物的必然趋势，比如生老病死，特别是老年人的逝去等等，这个需要时间和事例去不断调整心态。三是自我设置一个初解焦虑的模式。根据自己的性情，摸索并形成一套初步消解焦虑步骤，比如说感到焦虑先让自己深呼吸，隔三秒数数；比如泡一杯茶，先让自己静心等等。四是保持阳光心态，多想多体味生活的快乐。每天的阳光都是新的，保持年轻的积极的心态，去面对工作与生活，是克服焦虑的有效武器。
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